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ただ、朝起きた時、首が凝っている、顎がだるい、筋肉を押すと痛い、特定の歯が咬むと痛い、などの症状がある場合は、夜、寝ている間にブラキシズム(いわゆる歯ぎしり、咬みしめ)をしている可能性が大きいです。
この、ブラキシズムをしている人の特徴として挙げられるのが
★歯の先端がそろっていて平である。
また、歯の咬合面(咬む面)に対合する歯の轍のような跡がついている。
★歯科医院で「咬んで下さい」と言われて咬んで印記された位置と全く異なるところに、こすれあって摩耗したところがある。


これにより、必要以上に歯が摩耗したり、詰め物、かぶせものが揺さぶられてはずれたり、歯が欠けたりすることがあります。一番残念に思うことが、歯が根ごと割れてしまい、歯を抜かなければならなくなってしまうことです。
★朝、起きると顎やこめかみ、首にかけての筋肉がだるい、痛いなどの症状がある
日中のくいしばりの説明と重なりますが、上下の歯が食事や会話以外の時に接触していることで、咀嚼筋が緊張してしまい、収縮し、血流が悪くなってしまいます。また、夜間は特に無意識下での力なのでかなりの荷重がかかります。 これでは朝、起床時から一日不快ですね。
ブラキシズムについては、解明されていないことが多く、原因についてははっきりしていませんが、 せっかく入れたセラミックの歯が欠けたり、虫歯になっていない歯が折れたりしないように、この見えない力、「ブラキシズム」に対応していかなければなりません。
1. ストレス説  睡眠中の脳の中では、覚醒時に体験した事象を整理したりしています。その中で自分にとってストレスであったことを解放するために歯ぎしり、すなわちブラキシズムをするのではないか?
2.咬合不安定説  食べ物を噛み砕く、下顎をいろいろな方向に動かすような動作をする時に引っかかるような歯があると、その歯を摩擦で平らにし、動きの邪魔にならないように無意識にすり合わせる動きをすることがあります。例えば上の親知らずが伸びてきた時に、尖って邪魔なところを削るような動きが、歯ぎしりではないか?
という説があります。
では、この見えないブラキシズムには、どのように対処したらよいでしょうか?
マウスピースは歯や関節に対して負担を和らげる効果があります。また、マウスピースを使用することでどこが一番磨り減っていて、負担がかかっているのか予測できます。 上下の歯が直接こすれあわないように、ガードするものですが、マウスピースを使用するからといってブラキシズムを防止できるわけではありません。歯がこすれあい、揺れがひどくなるようなことが予測できる方、しみたり、痛みそうな歯がある場合など、適応症を選んでお勧めしています。 また、自分の咬みたい位置(下顎位)を探し出す時にも、マウスピースを使用することもあります。
眠っている時のことなど、コントロールできないと思っている人が多いと思います。しかし、「明日の朝4時に起きなければいけない」と思って寝ると、不思議とその時間に目が覚めるという経験をしたことはありませんか?そのような意識を利用して、咬まないようにリラックスして眠りにつく習慣をつけます。
今、使用している枕は本当に自分にあっているのでしょうか?と、疑問を感じることはありませんか? 枕は基本的に低くしましょう。後頭部の一番出っ張ったところより首の付け根近くに枕をするようにします。そうすると頭が上を向くので口が開きやすくなるからです。仰向けに寝る人はバスタオルをロール状に巻いて首にあてると良いでしょう。 高い枕にすると、下顎が引けてしまい、気道が狭くなり酸素の供給量が減ってしまい苦しくなります。酸素の供給量について注目するならば背中にもバスタオルをあてるようにして、胸郭を広げるようにすると、肺に入る酸素の量も増えます。
ブラキシズムもそうですが、それ以外の観点からも、中村歯科医院では仰向けに寝ることをお勧めしています。 横向き、うつぶせ寝により歯が簡単に動いてしまいます。(態癖と呼んでいます。別紙参照) 私見ですが、仰向けに寝ると朝の目覚めがスッキリです。傾いた姿勢ですと、どこかが圧迫され喰いしばってしまうようです。また、どちらかを下にして寝ると、下になっている方の歯がしみたり痛んだりすることがあります。 どうしても仰向けに寝られない方は、頭の横や両脇にクッションやぬいぐるみを置いてみて押さえるのも一つの方法です。 まっすぐ仰向けに寝て、気持ちの良い朝を迎えたいですね。

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